Magyarországon nagyon gyakoriak a szív- és érrendszeri megbetegedések. Ennek egyik oka lehet az eltömődött artéria. A problémát egy zsíros plakk okozza, mely akadályozza a vér megfelelő áramlását. Ennek köszönhetően az oxigén és a tápanyagok nem tudnak a különböző szervekbe és szövetekbe eljutni.
Kialakulásának pontos oka még nem tisztázott.
Súlyosbító tényezők: dohányzás, a magas zsírtartalmú étrend, testmozgás hiánya, a túlsúly, cukorbetegség, magas vérnyomás és magas koleszterinszint.
Eltömődött artériák súlyos betegséghez vezethetnek, mint pl. a koszorúér-betegség, szívroham vagy stroke.
Leggyakrabban az eltömődött artériák nem okoznak tüneteket, mindaddig míg a probléma nem válik súlyossá. A tünetek között szerepelhet mellkasi fájdalom (angina), légszomj, szívdobogás, gyengeség, szédülés, étvágytalanság, szorongás, hányinger és izzadás.
Mivel eltömődött artériák lassan és fokozatosan alakulnak ki az időben történő diagnózis nagyon fontos. A táplálékkiegészítők, valamint a tudatos táplálkozás, és a lenti házi praktikák segíthetnek megakadályozni az állapot súlyosbodását, így magunk is tehetünk valamit az egészségünkért, és csökkenthetjük súlyos szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
1. Fokhagyma
A fokhagyma az egyik legjobb házi praktika az eltömődött artériák megelőzésére. Tágítja az ereket és javítja a vérkeringést. Egy 2007-es tanulmány szerint melyet az University of Alabama at Birmingham végzett, a fokhagyma segíthet erek karbantartásaban. A kimutatott eredmény 72 százalékkal jobb lett, mint a placeboval kezelt betegek esetében. Sőt, a fokhagyma csökkenti a rossz koleszterin szintet, így csökkenti a szívinfarktus és az agyvérzés kockázatát.
- Adjunk 3 gerezd apróra vágott fokhagymát egy pohár tejhez és forraljuk fel. Hagyjuk kihűlni, és lefekvés előtt igyuk meg.
- Használjuk a fokhagymát rendszeresen a főzésnél.
2. Kurkuma
A kurkuma is segíthet kezelni eltömődött artériákat. A kurkuma fő összetevője a kurkumin, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal bír, amelyek segítenek megelőzni a vérlemezkék összetapadását, így megelőzi a vérrögök kialakulását. Ezen túlmenően a kurkuma kivonat is csökkenti a rossz koleszterin szintet.
Felhasználási javaslat:
- Adjunk 1 teáskanál kurkuma port és egy kis kanál mézet egy pohár meleg tejhez. Fogyasszuk naponta.
- Ha nem szeretjük az ízét, vehetünk kurkuma kapszulát. A szokásos ajánlott adag 400-600 mg naponta 3-szor.
3. Citrom
A citrom magas C-vitamin tartalmú, erős antioxidáns, amely segít a vérnyomás normalizálásában. Segít csökkenteni a vér koleszterin szintjét, és folyamatosan tisztán tartja az artériákat azáltal, hogy megakadályozza az oxidatív károsodást a véráramban.
- Keverjük össze a 1 citrom levét egy pohár meleg vízzel, valamint egy kis mézet és fekete borsot. Fogyasszuk 1- szer vagy 2-szer naponta egy pár hétig.
- Alternatív megoldásként forraljuk 1 evőkanál citromhéjat 4 csésze vízben 20 percig. Szűrjük le, és adjunk hozzá mézet. Fogyasszuk naponta pár héten keresztül.
4. Görögszéna mag
Használhatjuk a görögszéna magot is egészségünk megóvása érdekében. Ezek a magok szaponinok, amelyek segítenek csökkenteni az artéria-eltömődést.
- Áztassuk 1 teáskanál görögszéna magot vízben este. Másnap reggel, a beáztatott magokat a vízzel együtt együk meg éhgyomorra.
- Egy másik lehetőség, hogy adjunk 1 teáskanál görögszéna magot 1 csésze vízhez. Főzzük 5 percig, adjunk hozzá egy kevés mézet. Fogyasszuk naponta.
5. Gránátalma
A gyümölcs antioxidáns tulajdonságai segítenek megvédeni a keringési rendszert a káros oxidációs folyamatoktól. Előnyös összetevői segítenek megelőzni a vérrögök kialakulását az artériákban. Ezen kívül a gránátalma serkenti a nitrogén-monoxidot a vérben, amely tágítja az ereket és segít a vérnyomás szabályozásában.
Fogyasszunk 1-2 friss gránátalmát naponta.
Válassz a fentiekből kedved szerint, akár kombináltan is, és alkalmazd kúraszerűen legalább 2 héten át.
További tippek
- Kerüld gyorsételeket!
- Hagyd abba a dohányzást!
- Ne igyál alkoholos italokat nagy mennyiségben!
- Fogyassz rendszeresen hüvelyeseket és teljes kiőrlésű termékeket!
- Egyél több élénk színű gyümölcsöt mint a narancs, sütőtök, mangó, paradicsom, görögdinnye és a fekete áfonya!
- Főzz extra szűz olívaolajjal!
- Egyél legalább 2 adag hidegvízi halat hetente, ez lehet makréla, tonhal, pisztráng, hering vagy lazac!
- Szedj omega-3 táplálekkiegészítőt!
- Korlátozd bevitt cukor mennyiségét!
Jó egészséget kívánok!
Forrás:
http://www.sciencedaily.com/releases/2007/10/071016131534.htm http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/atherosclerosis#ixzz2JQI5EdQS
